15 / 07 / 2014

2º Dia da Dieta sem glúten e lactose

Bom dia meninas!

É não está fácil pra ninguém rsrs, mas não podemos desanimar não, então vamos seguir para o 2º dia da dieta com força, foco e determinação, afinal de contas estamos no projeto verão 2015, temos um tempinho aí pra correr atrás do nosso resultado.

Então segue o cardápio do 2º dia da dieta, muda pouca coisa, mas faz diferença:

DIETA:

Cardápio 2º dia:
1) Café da Manhã:
1 xícara de chá verde, branco, chia, hibisco, vemelhor, preto ou matte OU café preto com adoçante
1 Unidade pequena de tapioca (50g) + 1 colher de sobremesa de geléia dieta sem açucar (Eu compro a St. Dalfour), OU 1 colher de sopa cheia de queijo cottage light sem lactose.

2) Lanche da Manhã:
40g de batata doce OU 20g de batata doce chips
80g de frango desfiado ou carne moída (Patinho)

3) Almoço:
1 prato de salada de folhas
1 xícara de brócolis, couve-flor, couve-manteiga ou espinafre

50g de arroz integral ou quinua

1 filé de peito de frando refogado, ou filé de peixe grelhado ou assado (abadejo, robalo, saint peter ou linguado)

sobremesa: 1 taça de gelatina (opcional)

4) lanche da tarde:
40g de batata doce OU 20g de batata doce chips
80g de frango desfiado ou carne moída (Patinho)

5) Lanche da noite:
80g de frango desfiado ou carne moída ou meia lata de atum sólido light em água

6) Jantar:
1 prato de salada de folhas
1 xícara de brócolis, couve-flor, couve-manteiga ou espinafre
1 filé de peito de frando refogado, ou filé de peixe grelhado ou assado (abadejo, robalo, saint peter ou linguado) OU bife de carne vermelha (alcatra ou filé mignon)
Ovo mexido ou omelete com 1 gema e 4 claras
sobremesa: 1 taça de gelatina (opcional)

7) Ceia (opcional)
1 xícara de chá de camomila, erva-doce, erva-cidreira ou hortelã.
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Beijinhos

 

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