06 / 08 / 2014

Benefícios das frutas

 

As frutas são essenciais para uma alimentação saudável, pois desempenham funções importantíssimas em nosso organismo.

A maioria delas possuem baixo valor calórico, regulam o intestino e ainda ajudam na prevenção de algumas doenças.

Confiram três frutas que não podem faltar em nosso cardápio:

1) Mamão: “Contém papaína, uma enzima que melhora a digestão. Seu consumo contribui para a melhora do funcionamento intestinal. Fonte de betacaroteno, também auxilia no bronzeamento da pele.”

 

mamao

2) Abacate: “Fonte de ômega 9 que auxilia na redução e controle do colesterol. Seu consumo ajuda na redução do cortisol, hormônio relacionado à compulsão alimentar e acúmulo de gordura na região abdominal. Deve ser consumido com moderação devido ao alto valor calórico. O óleo de abacate também é uma ótima sugestão, pois ele é coadjuvante na prevenção de doenças cardiovasculares e da próstata e no combate à diabetes, segundo a nutricionista Bruna Murta.”

Abacate

 

3) Abacaxi: ” Fonte de bromelina, uma enzima que ajuda na digestão. Possui ainda, efeito diurético, auxiliando na eliminação dos líquidos retidos.”

 

 

Abacaxi

 

Vale lembrar que não podemos abusar de muitas frutas num dia só, por conta da quantidade de açúcar que contém nelas, eu como uma fruta por dia e acredito que seja mais do que o suficiente.

Vamos cuidar do patrimônio mais valioso que Deus poderia nos dar, nosso templo, nosso corpo!

Fiquem com Deus.

Beijinhos 🙂

 

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04 / 08 / 2014

Benefícios do Suco verde

 

Olá, minhas lindas e divas de plantão, que tal começar a semana com dica de saúde?

Acredito que muitas de vocês já inseriram no cardápio o famoso suco verde, mas vale a pena falar novamente sobre ele para quem ainda não aderiu a idéia!
Bom se vocês querem ter uma vida saudável, um corpo lindo, e muita disposição, vale a pena inserir no cardápio.
O suco verde é um excelente antioxidante, pois ajuda a eliminar diversas toxinas que sobrecarregam nosso organismo, além do que, ajuda a emagrecer e coloca o intestino para funcionar (o que no meu caso é maravilhoso rsrs).
O ideal é tomar ao acordar e esperar 30 minutos para o café-da-manhã. Ele pode ser feito com qualquer vegetal verde, eu costumo usar a couve, e as vezes o agrião, e sempre uma folhinha de hortelã para dar um toque especial.
Não vamos perder tempo, um suco verde pela manhã, uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, a Gisele Bündchen que nos aguarde kkkkkkk
suco verde
Receita:
– 250ml de água de coco
– 1 folha de couve
– 1/2 kiwi
– 1 limão
– um pedacinho de gengibre ()
– 1 folhinha de hortelã.
DELICIOSO!!!!!
Obs: O gengibre acelera o metabolismo
Experimentem!
Beijinhos

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27 / 07 / 2014

Compra da semana sem glúten

E pra começar a semana bem, eu não poderia deixar de ir ao supermercado fazer a comprinha da semana…rs

E pra quem perguntou sobre onde encontrar produtos sem glúten, eu sempre vou no Pão-de-Açúcar, lá encontro a maioria dos produtos da minha dieta.

 

Esse foi o carrinho de compras, tem creme de ricota light, tapioca, pão sem glúten, bolo formigueiro sem glúten, inhame, limão, e geleia sem açúcar.

Esse é o pão sem glúten, ele fica no setor de congelados, então se você for no supermercado procurar, vá direto no setor de congelados.

Um bolinho pra enganar a vontade de doce que as vezes vem feroz kkkkkk, comprei o formigueiro sem glúten e também fica no setor de congelados.

E por fim a tapioca pronta, que já vem hidratada e é só colocar na frigideira e em 3 minutos fica pronta.

Pra quem quiser ter uma referência de quantidade, um copo americano de tapioca equivale a aproximadamente 100g.

Bom espero que tenham gostado dessas dicas!.

Compartilho essas dicas aqui com vocês porque tem me feito muito bem a cada dia. Hoje tenho uma alimentação que desejo que todos um dia possam ter, uma alimentação saudável e ao mesmo tempo gostosa, e não só por estética e beleza externa, mas por saúde, por um estilo de vida diferente, por uma sensação de bem-estar inigualável.

Busque forças da onde você não tem, e um dia você vai entender que valeu a pena mudar seu estilo de vida.

Um bom início de semana a todos!

Beijinhos

 

 

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23 / 07 / 2014

Lanche da noite Light

Hoje eu acabei saindo de casa sem minhas marmitas rs, então tive que achar algo na rua mesmo e acabei parando no Fran’s Café!

Experimentei o “Parfait de frutas vermelhas” e adorei!!! É feito com iogurte natural, calda de frutas vermelhas e granola…. Delíciaaaaaa

Valeu a pena experimentar, e não sair muito da dieta rs…

 

Beijinhos

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22 / 07 / 2014

Tapioca

Substitua  o pão francês pela tapioca, afinal de contas é menos calórico e não contém glúten

A tapioca é um prato típico do Norte e Nordeste do Brasil, de origem indígena e feita com fécula de mandioca

Podemos preparar uma tapioca do tamanho de um pão, porém com menos farinha e consequentemente menos calorias.

O pão francês utiliza farinha refinada enquanto a tapioca é natural e livre de gordura

Então no café da manhã, ou até no café da tarde, troque o pão francês pela tapioca é bem mais saudável.

Dicas de recheios leves: requeijão light, peito de peru light, queijo branco light, cream cheese com cenoura…hum delícia!!!

Fica bem gostoso também combinar com frutas, mel e geleias sem açúcar.

Experimente!!!

Beijinhos

 

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