23 / 09 / 2016

Saiba tudo sobre a Sirtfood Diet – Gene do Emagrecimento

Olá meus amores!!!

Hoje o tema por aqui é a nova dieta da modinha “Sirtfood Diet” que tem bombado nos Estados Unidos e aos poucos tem ganhado seguidores aqui no Brasil.

De forma resumida, a dieta se baseia em uma proteína denominada sirtuína.

O Sirtfood Diet é um programa de emagrecimento, desenvolvido pelos consultores de alimentação Glen Matten e Aidan Goggins. A dieta foi tema de um livro muito vendido no continente europeu, mas que ainda não está disponível no Brasil.”

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A dieta Sirtfood propõe a ingestão de alimentos capazes de ativar a sirtuína.  Essa substância, que pertence à família das proteínas, tem a função de regular o metabolismo e assim estimular a queima de gordura do corpo.

Os alimentos permitidos na Sirtfood são ricos em resveratrol, um composto bioativo capaz de ativar a performance da sirtuína nas células do corpo. A mesma substância responsável pelo emagrecimento também favorece a longevidade, afinal, atua diretamente na morte celular.

Alimentos liberados na Sirtfood Diet, que vão ativar a sirtuina:

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  1. maçã, frutas cítricas, mirtilo, morango
  2. salsa, alcaparra, cebola roxa, couve, rúcula
  3. chá verde,
  4. azeite,
  5. vinho tinto,
  6. chocolate amargo e
  7. café.

Cardápio da Sirtfood:

Quanto ao cardápio da Sirtfood Diet, ele é bem restritivo e embora, exista um cardápio e receitas a serem seguidas, a ingestão calórica é de apenas 1.000 na primeira semana e 1.500 na semana seguinte – (a recomendação diária para mulheres ativas fisicamente é de 2.500.)

Como ingerir no máximo 1000 calorias? A proposta é fracionar o consumo de três sucos verdes e uma refeição bem leve por dia. Já na segunda semana, para consumir as 1.500 calorias, a proposta é fracionar duas refeições leves e dois sucos verdes, o que já torna a dieta um pouco mais tolerante.

E na terceira semana da dieta vem a parte boa….rs é permitido retomar o cardápio de costume, apostando numa alimentação mais balanceada e saudável, onde a pessoa também pode se sentir à vontade para consumir alimentos que ativam a sirtuína, como é o caso da combinação de chocolate meio amargo e vinho tinto.

Perigos da Sirtfood Diet:

Como foi possível perceber, o Sirtfood é mais um programa de emagrecimento baseado na restrição alimentar. Os nutricionistas recomendam ter cautela com essa dieta, afinal, as duas primeiras semanas são extremamente restritivas e podem gerar uma carência nutricional no organismo. O método pode até emagrecer rápido, mas dificilmente será possível manter os resultados a longo prazo.

Minha Opinião:

Não sou especialista da área, mas prezo muito por um estilo de vida saudável, e acredito que cada dia será lançado uma “Dieta da Moda” que vai prometer inúmeros benefícios voltados ao emagrecimento, porém será muito difícil manter uma vida feliz com tanta restrição.

O que eu quero deixar aqui para vocês é que vocês sempre busquem sempre estratégias nutricionais que te conduzam ao objetivo, mas que o seu maior objetivo seja saúde e bem-estar.

Que você possa mudar seu estilo de vida não somente na alimentação, mas também na prática de exercícios físicos. Quando você fizer essa mudança na mente, seu corpo irá responder a todos esse estímulos te levando a alcançar resultados maiores a cada dia!

Desafie-se a mudar seus hábitos, tenho certeza que você não irá se arrepender.

Beijinhos,

 

Fonte:http://www.mundodastribos.com

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19 / 09 / 2016

Lista de Compras do Supermercado

Olá meus amores! Como passaram o final de semana?

Hoje estou aqui para contar para vocês um pouquinho sobre minha lista de supermercado.

Muita gente me pergunta o que comprar, onde eu compro tal coisa e tudo mais e aí resolvi fazer um post com uma sugestão de listinha.

Prontas para o supermercado? rs

Vamos lá!

Segue abaixo os alimentos que normalmente eu trago pra casa:

Opções de Carboidratos:

  • Arroz negro;
  • Pão integral;
  • Penne integral;
  • Tapioca 0 de sódio e gorduras (Bela Chef);
  • Bisnaguinha integral;
  • Batata doce;
  • Mandioca;
  • Mandioquinha.

Verduras e Legumes Preferidos:

  • Brócolis;
  • Espinafre;
  • Abobrinha;
  • Couve manteiga;
  • Alface americana;

Frutas preferidas:

  • Kiwi;
  • Maça fuji;
  • Banana;
  • Limão;
  • Morango;
  • Mamão.

Proteínas para acompanhamento de lanches:

  • Queijo minas de búfala;
  • Creme de queijo frescal light;
  • Creme de ricota light;
  • Presunto magro;
  • Peito de peru light;

Proteínas magras para almoço e jantar:

  • Patinho moído;
  • Peito de frango inteiro para desfiar;
  • Filé de peito de frango;
  • Tilápia;
  • Hambúrguer caseiro congelado sem tempero;
  • Ovos caipira;
  • Miolo de Alcatra;
  • Atum em água;

Opções de temperos:

  • Orégano;
  • Gengibre;
  • Ervas finas;
  • Original Blend da Mrs. Dash;
  • Chipotle da Mrs. Dash;
  • Pimenta do reino branca;
  • Páprica;
  • Sal Rosa;
  • Alho;
  • Cebola;
  • Cebolinha;
  • Cheiro Verde;

Doces do bem:

  • Alfarroba
  • Pasta de amendoim com doce de leite e coco;
  • Chocolate meio amargo com menta da Cassino;
  • Geléia St. Dalfour;

Leites:

  • Parmalat Zymil sem lactose; OU
  • Batavo Sensy sem lactose;

Café:

  • Café do ponto tradicional;

Açúcar:

  • Demerara da União;

Normalmente fazemos compras 1 vez por semana para aproveitar sempre as promoções que tem no Pão de Açucar, que é o nosso mercado favorito!!!!

Quando passamos a ver as compras como investimento na nossa saúde e não gasto, o supermercado vira um passeio muito gostoso e prazeroso!!!

Pra mim é sempre um prazer contribuir com vocês, espero que vocês tenham gostado e qualquer dúvida quanto as marcas e preços podem me perguntar 🙂

Beijinhos.

 

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