22 / 06 / 2015

Perseverança e Determinação

Olá meus amores tudo bem com vocês?

Passei o final de semana super corrido, mas foi muito bom!!!!

E hoje pra iniciar a semana, venho deixar um texto que fala muito sobre Perseverança e Determinação!

Espero que vocês apreciem até o final e deixem seus comentários!

Aproveitem.

Beijinhos 🙂

MANTENDO A FIRMEZA NOS MOMENTOS DE MAIOR DESÂNIMO

fé

 

O mundo está cheio de fracassos sultos, talentosos frustados, perdedores inteligentes e pessoas com excesso de capacidade para fazer o que fazem. Todos nós conhecemos alguém que se enquadra em uma dessas categorias. São indivíduos que passam pela vida sem alcançar um mínimo de sucesso, até nas tarefas ou atividades mais simples. Poder-se-ia pensar que a posse de tais tributos- o talento, a educação, a inteligência, a força, a agressividade, a sabedora – assegurariam a essas pessoas o sucesso automático; mas não é assim.

 

Por que? Porque nem todos os que estabeleceram objetivos, fizeram planos e agiram com perseverança até triunfar. Por isso, as suas oportunidades de realizarem o objetivo foram muito limitadas. São pessoas que mudam de rumo quando não deviam, ou facilmente se dão por vencidas, ou perdem a confiança e o entusiasmo; e como sempre, encontram um motivo para não perseverar, simplesmente abandonam tudo! E isso, é claro, tem efeitos desastrosos. Os planos que realmente valem a pena devem ser seguidos até o fim.

 

Perseverar quer dizer manter um curso fixo, não considerando os atrasos, as dúvidas, ou as dificuldades; quer dizer não se dar jamais por vencido. É a habilidade que separa os ganhadores dos perdedores. A característica mais típica e comum dos que triunfam é a PERSEVERANÇA. Isso dá certo nos esportes, nos negócios, na ciência, nas artes e em qualquer empreendimento orientado por METAS. PERSEVERANÇA é a habilidade de percorrer todo o trajeto. É o que em última instância significa cruzar, ou não, a linha de chegada.

 

Vamos relembrar os dez últimos anos de nossa vida. O que foi que abandonamos e do que agora nos arrependemos?

 

O que você gostaria de ter terminado e não o fez?

 

Muitos carregam cicatrizes ou feridas profundas por terem desistido de algo ou de alguém. Muitos são os que olham para seu passado, maneiam a cabeça e perguntam-se: “por que desisti com tanta facilidade? ”

 

A resposta é simples: É INFINITAMENTE MAIS FÁCIL DESISTIR DO QUE PERSEVERAR.

 

Quando você achar que é difícil prosseguir, deve lembrar-se da história de um caçador de diamantes da Venezuela, chamado Rafael Solano. Ele era um dos muitos nativos pobres que buscavam enriquecer. Certo dia, ele foi peneirar as pedras de um banco de areia de um rio seco onde se dizia haver diamantes. Ninguém, contudo, havia tido a oportunidade de encontrar diamantes na areia. Um por um, aqueles que chegavam e partiam do local tinham seus sonhos despedaçados e seus corpos exauridos.

 

Desanimado e exausto, Solano acabara de decidir que chegara a hora de desistir também. Ele não tinha nada para mostrar após meses de trabalho.

 

Solano, então, abaixou-se para peneirar mais um punhado de pedregulhos, para que ao menos pudesse dizer que tinha inspecionado cada pedregulho na sua propriedade. Dos pedregulhos na sua mão, ele pegou um que parecia um pouco diferente. Ele o pesou na outra mão. Parecia realmente mais pesado. Ele o mediu e o pesou numa balança. Poderia ser o que pensava?

 

Exatamente. Solano encontrara um diamante bruto! O joalheiro nova-iorquino Harry Winston pagou 200 mil dólares só por aquela pedra. Quando o diamante foi polido e lapidado, ficou conhecido como “libertador”, e é considerado o maior e mais puro diamante não-minado do mundo.

 

Talvez você esteja atolado num trabalho por semanas, meses ou até anos sem ver muito resultado. Hoje pode ser o dia. Não desista!

 

Quando perseguimos um objetivo, às vezes encontramos revezes. Há muitos homens e mulheres, através da história, que conseguiram enorme sucesso somente depois de terem tentado, E tentando novamente. E você pode fazer o mesmo.

 

“ Um quilo de determinação vale mais que uma tonelada de sorte”   James A. Garfield

 

Texto de Daniel de Carvalho Luz, professor de pós-graduação da Universidade Metodista, diretor de RH América do Sul da Johnson Controls e autor dos livros “Insight” e “Fênix”

 

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18 / 06 / 2015

Receita – Detox a base de Sopa Verde

Oii genteeee!

Estou devendo a receita da sopa verde que eu fiz na terça-feira e postei no meu Instagram rs, mas eu não me esqueci é que estava bem corrido esses dias por aqui.

Por aqui em São Paulo, hoje temos mais uma noite de chuvinha e friozinho, o que combina muitooooo com uma sopinha, e nada como uma sopa verde detox, cheia de nutrientes e benefícios, então pega já o papel e a caneta pra anotar a receita que é bemmmm simples e fácil de fazer.

Receita:

3 abobrinhas

Espinafre

Alho e cebola

Pimenta do reino branca

Orégano.

Cheiro verde

Óleo de coco.

Modo de preparo:

Corte em pedaços pequenos a abobrinha e reserve. Numa panela de pressão, coloque 1 Colher de sobremesa de óleo de coco (bem pouquinho), refogue o alho e a cebola, depois de bem refogadinho, acrescente um pouco dos temperos, eu gosto bastante de orégano e pimenta do reino branca, cubra a abobrinha com água (coloque a água só até cobrir). Tampe a panela e deixe na pressão por 10 minutos. Abra a panela e coloque a abobrinha no liquidificador pra bater e assim que virar um creme vá colocando o espinafre, coloque o espinafre à gosto, assim que triturar tudo e ficar um creme, coloque numa panela para engrossar um pouco mais se você quiser e acrescente punhados de espinafre e salsinha. Finalize com seus temperos de preferência.

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Por que eu escolhi a abobrinha e o espinafre para a sopa?

A abobrinha, regula o colesterol, controla a glicose, previne osteoporose, previne o envelhecimento precoce, aumenta a memória e a concentração, por ser rica em fibras regula o funcionamento do intestino e é pouco calórica.

O espinafre, já tem muita fama por conta dos desenhos animados em especial por ser responsável pela força do Popeye. Reúne nutrientes da mais alta qualidade. A começar pelo ácido fólico, essencial para o sistema nervoso. Estudos sugerem efeito protetor contra a doença de Alzheimer, que leva à perda da memória. Possui alto teor de potássio e baixo de sódio, o que auxilia no controle da pressão arterial; vitamina K, cálcio e fósforo, que concorrem para a saúde dos ossos; e luteína, um pigmento da família dos carotenoides benéfico à visão (protege contra catarata).

A principal vantagem do detox à base de sopas é o índice glicêmico mais baixo que o de sucos, que evita picos de insulina que depois resultam em fome. As sopas também têm maior quantidade de nutrientes com menos calorias, mas isso não significa abdicar do sagrado drinque verde em jejum, eu não consigo abdicar do meu drinque matinal rs…. “A associação de sucos e sopas torna o detox mais equilibrado”,aconselha Isabel Jereissati, nutricionista funcional de Camila Pitanga. Uma ideia é manter o suco verde pela manhã e optar por uma sopa no jantar, já que o ponto alto da desintoxicação acontece durante a madrugada, quando o fígado trabalha mais intensamente para eliminar as toxinas do corpo.

E ai meus amores? Vamos nos cuidar, para garantir mais saúde e mais beleza, não se esqueçam “Você é o que você come” 🙂

Fiquem com Deus.

Beijinhos

Obs: Vou gravar vídeo da receita, vai ficar mais fácil de entender rs.

Fontes: Revista Vogue / saúde.com

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08 / 04 / 2015

Minha rotina diária – Alimentação parte3

Olá meus amores!

Tudo bem com vocês?

Hoje o post é continuação da minha rotina diária (alimentação parte3), onde vou falar sobre o lanche da noite, meu jantar e ceia.

Começando pelo lanche da noite, que normalmente é minha última refeição com carboidrato, eu faço o seguinte lanche:

1) Crepioca, que é super fácil e prático: 2 colheres de sopa de tapioca + 1 Ovo + 2 claras + queijo branco com orégano.  É só colocar tudo na frigideira e fazer igual omelete.

2) Tapioca: 3 colheres de sopa + recheio (1 ovo + 2 claras OU  queijo branco com orégano)

3) Wrap Light com recheio de creme de ricota com atum, ou frango ou carne moída e saladinha.

collage

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Meu jantar, é basicamente igual ao meu almoço, apenas retiro do prato o carboidrato e coloco menos quantidade de legumes, a montagem é praticamente a mesma:

Proteína – 1filé de frango OU peixe OU bife de carne vermelha (alcatra ou filé mignon)

Legumes: Berinjela, ou abobrinha, ou vagem ou brócolis

Salada verde com tomatinhos ou tomates

jantar

Bom e pra encerrar a noite, eu tomo um chazinho, aliás eu já até contei num post aqui no blog sobre minha paixão por chá, não tenho um específico que eu tomo, gosto de experimentar diversos sabores.

blog-cha

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Normalmente essa é minha rotina, na parte de alimentação, procuro sempre me alimentar a cada 3horas, para acelerar meu metabolismo.

Tem dias que não consigo comer exatamente dessa forma, mas procuro me manter ao máximo na linha.

Eu não coloquei no post, mas todos os dias eu como pelo menos um pedacinho de chocolate, porque sou extremamente viciada e não consigo ficar sem kkkkkk #prontofalei rs.

Espero que tenham gostado dos posts, sobre minha alimentação, e pra quem estava na dúvida sobre o que eu comia, aí está 🙂

Quer saber mais alguma coisa sobre a minha alimentação? Conta aqui pra mim nos comentários ou mande um email para contato@universodasamigas.com

Fiquem com Deus.

Beijinhos

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06 / 04 / 2015

Minha rotina diária – alimentação parte2

Olá meus amores!

Como passaram o feriado de páscoa? Muitos chocolates??? rs Imagino que sim, eu comi sem culpa e sem medo de ser feliz kkkkkk, mas hoje já voltamos ao foco!

Pra começar a semana, hoje vou falar sobre a minha alimentação parte 2, que envolve o almoço e o lanche da tarde.

No post anterior, falei sobre o meu café da manhã e meu lanche da manhã, então hoje teremos o almoço e o lanche da tarde.

Começando pelo almoço, normalmente eu monto meu prato da seguinte forma:

Carboidrato – 3Cs de arroz integral OU 60gr de batata doce

Proteína – 1filé de frango OU peixe OU bife de carne vermelha (alcatra ou filé mignon)

Legumes: Berinjela, ou abobrinha, ou vagem

Salada verde com tomatinhos

Pra temperar, coloco sempre cheiro verde (adoro) + linhaça dourada

almoço com batata doce

Como a maioria já sabe, devemos nos alimentar a cada 3horas, para acelerar o nosso metabolismo, porque quando deixamos nosso estômago vazio durante horas e horas, ele entende que precisa fazer um estoque até que chegue a próxima refeição e com isso acabamos estocando aquilo que não queremos, GORDURA rs, por isso que não podemos deixar de nos alimentar a cada 3 horas, com coisas leves né rs.

No lanche da tarde, sempre escolho algo mais leve, então pode ser uma barra de cereal, ou um punhado de mix de sementes.

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barra de cereal 02

Bom, hoje foi mais um pouco da minha alimentação que eu quis compartilhar com vocês.

Normalmente minha alimentação é assim, mas lógico que tem dias que não dá pra comer tal produto, ai me viro da forma que dá, como uma fruta, ou tomo um suco, me alimento de alguma forma com alguma coisa que eu me sinta bem, porque sei que não posso deixar meu estômago vazio.

Logo mais tem post com a parte 3, que é  o lanche da noite, jantar e ceia, se você não quer perder os próximos posts, se inscreva aqui ao lado com seu email ———————————————————>  e fique por dentro de todas as novidades do blog.

Uma boa semana a todos!

Fiquem com Deus.

Beijinhos

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01 / 04 / 2015

Minha rotina diária – Alimentação Parte1

Olá meus amores!

Como vocês estão?

Bom eu estou um pouco sumida nesses dias, porque estou na correria nos preparativos da minha viagem!

No meu instagram sempre estou atualizando com meus pratos favoritos e minha rotina diária de alimentação, mas aqui no blog normalmente não descrevo muito, por isso resolvi compartilhar com vocês mais da minha rotina diária na parte da alimentação.

Como a maioria já sabe, devemos nos alimentar a cada 3horas, para acelerar o nosso metabolismo, porque quando deixamos nosso estômago vazio durante horas e horas, ele entende que precisa fazer um estoque até que chegue a próxima refeição e com isso acabamos estocando aquilo que não queremos, GORDURA rs, por isso que não podemos deixar de nos alimentar a cada 3 horas, com coisas leves né rs.

Começando pelo café da manhã, todos os dias tomo o meu famoso SUCO VERDE, que não abro mão por nada, a não ser nos dias que treino pesado de manhã aí tomo meu suplemento, caso contrário suco verde pelas manhãs sempre, inclusive sábados, domingos e feriados!

Minha receita:
1folha de couve
200ml de água de coco
1 colher de sobremesa de gengibre em pedaços
1 rodela de abacaxi OU 1 kiwi (prefiro o abacaxi rs)
Suco de 1 limão
Folhinhas de hortelã a gosto (opcional)
Preparo: Bater tudo no liquidificador

suco verde

Quando consigo, eu opto por treinar na parte da manhã, logo cedo, aí acabo abrindo mão do suco verde, porque preciso de algo que me fortaleça mais, já que vou dispor de muita energia na academia, aí tomo meu Oats batido:

Como eu faço:

1 scoop de oats whey
200 ml de água de coco
1 Colher de sopa de Chia
1 fruta (1/2 mamão, ou banana)
Preparo: Bater tudo no liquidificador
suplementos whey para treino pesado

No meu lanche da manhã, escolho sempre algo prático já que na maioria das vezes estou na rua.

1/2 barra de proteína da power crunch (essa é sempre minha primeira opção), mas como nem sempre tenho em casa, ai preciso ter outras opções de lanches 🙂
barra de proteina power crunch

Gosto muito desses snacks da Equilibri
lanche da manhã

Ou um danone light pra dar uma variada 🙂

danone light

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Essa é a parte1 da minha alimentação, sobre meu café e lanche da manhã!

Como eu já falei em alguns posts anteriores, eu faço acompanhamento com nutricionista esportivo sempre quando posso, até porque o valor de cada consulta é bem alto pra mim rs, então vou adaptando meu cardápio da forma que eu sinto que me corpo e metabolismo respondem bem.

Não tenho muitas regras quanto a minha alimentação, apenas evito comer aquilo que eu penso não ser saudável pra mim, tipo tudo que envolve farinha branca, biscoitos, frituras, e muito carboidrato eu evito ao máximo, mas sim as vezes eu como uma coxinha kkkkk.

Por hoje é só e logo mais tem post novo com a continuação da minha alimentação, onde vou contar como monto meu prato do almoço e lanche da tarde, com dicas e truques pra quando for almoçar fora de casa!!!

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Não se esqueça você é o que você come, por isso cuide bem do melhor patrimônio que Deus nos deu, o nosso corpo, nada como corpo, mente e alma sã!

Até a próxima, beijinhos

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