02 / 02 / 2017

Auto-Sabotagem, Inimigo Número 1 do seu Sucesso

Olá meus amores, como vocês estão?

Hoje já é quinta-feira e já estamos caminhando para o tão esperado final de semana!!!!

Com a chegada da sexta-feira, sábado e domingo, a auto-sabotagem começa a se manifestar com maior evidência…rs não que ela não esteja presente nos outros dias da semana, mas vamos dizer que, no final de semana ela se fortalece e te impulsiona a fracassar nos seus objetivos.

E como aqui no blog eu sempre incentivo muito vocês a terem um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação balanceada, uma prática de exercícios regular, é sobre essa auto-sabotagem que eu quero conversar um pouco com vocês!

Vou citar alguns pensamentos negativos que já me perseguiram e como me livrei ou como estou tentando me livrar deles:

1º AME SEU CORPO: É tão difícil ter um corpo bonito que nem vale a pena, começar hoje a dieta, nem adianta eu ir pra academia, ou ainda…. Estou indo há tanto tempo na academia e meu corpo ainda não está bonito como daquela menina X…. Enfim meninas, esse é o ponto X que faz muitas pessoas desistirem de ter uma vida saudável e diferenciada, porque elas buscam sempre a perfeição do corpo do outro e quando ela percebe que é difícil de alcançar ou que está cansada de tentar, então o seu pensamento emite a seguinte mensagem:  o melhor a fazer agora é desistir dessa loucura, então você começa a se sabotar, eeeeee já que não está dando certo mesmo, porque não comer um hamburguer rsrsrs ???

O que eu aprendi com o tempo, foi que nuncaaaaa, nunca mesmooo eu vou conseguir alcançar o corpo da blogueira, da atriz, da modelo X,Y,Z, o meu corpo é o meu corpo, e eu preciso lutar por ele, e preciso observar que ele vai mudar de forma benéfica, se eu começar a amá-lo do jeito que é….. o meu biotipo é 1 da fulana é outro e assim por diante!

Então esse é o primeiro pensamento que você deve bloquear quando vier, e pensar eu preciso ser feliz comigo mesma e alcançar minha melhor forma com tudo isso que tenho aqui, aliás é tudo que tenho aqui :), Fechado?

2º ESTABELEÇA METAS: Quando estabelecemos metas, fica bem mais difícil da gente se sabotar, então se você estabelecer que vai praticar uma atividade física 3 vezes por semana, seja firme, e não deixe de lado por nada essa meta até que você atinja a 3vezes de prática de exercício na semana. O seu corpo vai mandar uma mensagem para o seu cérebro, não vai hoje não você está cansado hoje, olha o tanto de coisas que você fez ou o tanto de coisas que você tem que fazer, precisa arrumar isso, você vai se atrasar para o trabalho, ah não vai dar tempo, você lavou o cabelo ontem e já vai sujar hoje? Enfim…. essas mensagens virão sempre porque nós somos tendenciosos a ter auto-piedade rs, e isso é tudo que você precisa para furar na meta, entendeu?

Então quando vier essas mensagens, seja mais forte que elas, e pense na sua meta, no seu objetivo e no melhor na sua saúde tanto do corpo quanto da mente, porque eu falo, a sensação que a gente volta de uma atividade física é gratificante, a gente se sente renovado e cheios de uma energia que só pode vir de Deus mesmo, acompanhado de um sentimento de gratidão que transborda!!! Por isso não fure com suas metas, no final será recompensador!

3º DÊ ADEUS AOS HÁBITOS NEGATIVOS: Esse ponto é crucial porque a maioria das pessoas acham que não tem hábitos negativos, massss entretanto, todavia, temos sim, muito hábitos negativos que interferem potencialmente no nosso progresso de vida saudável, que te afastam do corpo desejado. Aqui é necessário que você faça uma lista dos seus hábitos, separando em duas colunas, hábitos ruins e hábitos bons, e ao final da lista você já vai saber quais sãos os hábitos que você precisa mudar para alcançar seus objetivos.

Vou dar um exemplo, eu tinha um hábito de comer sempre depois do almoço um doce, isso pra mim, era um hábito ruim, porque percebi que quando eu mudei, algo no meu corpo mudou, algo na minha mente mudou, mas só mudou porque eu quis enxergar aquilo como “possivelmente ruim” e resolvi testar diminuindo o doce depois do almoço, logicamente algo em mim mudou, porque querendo ou não o açúcar em excesso do sangue faz mal a saúde. Deu pra entender +/- como seria observar os hábitos ruins e bons? É simples e complexo ao mesmo tempo, mas tire um tempo pra isso e tenho certeza que trará grandes resultados nos seus objetivos.


Uma dica muito valiosa, pare de ouvir a opinião dos outros e lute por aquilo que você deseja, não seja você o protagonista do seu fracasso, mude seus pensamentos, ame seu corpo, estabeleça metas, mude seus hábitos, transforme sua vida e cuide do maior templo que Deus te deu, seu corpo, sua mente.

Deus confiou em nós essa obra, então cuide, porque depois que ficamos doentes fica mais difícil esse cuidado e não se torna mais uma opção e sim uma obrigação e tudo que se torna obrigação, acaba sendo chato, então vamos facilitar e pegar a parte legal da vida, combinado?

Fiquem com Deus!

Beijinhos.

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13 / 07 / 2016

Geléia Real e seus benefícios

Olá meus amores, como vocês estão?

Hoje vim compartilhar mais um dica relacionada a nossa saúde!!!!

Vou contar pra vocês um pouco sobre a Geléia Real e quais são seus benefícios em nossa saúde.

Bom, o que é geléia real? “A Geléia Real é uma secreção das abelhas que é usado para fornecer alimentação para as larvas e abelhas rainha adulto. As pesquisa descobriu que a Geléia Real traz vários benefícios à saúde de seres humanos.”

A geléia real contém notáveis quantidades de proteínas, lipídeos, carboidratos, vitaminas, hormônios, enzimas, minerais e substâncias que atuam no processo de regeneração das células

geleia-real-dest-610x300Confira agora alguns do benefícios que essa maravilha traz para o nosso organismo:

  • Mais disposição e energia;
  • Combate a depressão e ansiedade;
  • Aumenta a libido;
  • Propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes;
  • Diminui o colesterol ruim;
  • Auxilia no tratamento de endometriose;
  • Melhora a memória;
  • Excelente aliado para combater problemas digestivos, úlceras e gastrite;
  • Equilíbrio dos hormônios;
  • Auxilia no tratamento de quimioterapia;
  • Auxilia no emagrecimento, regulando o apetite.

geleia-real-texto

A Geleia Real ainda contém benefícios para a beleza, principalmente para as unhas, pele e cabelos.

  • combate a flacidez
  • ajuda a prevenir o aparecimento de espinhas
  • confere maior brilho à pele
  • torna as unhas mais forte
  • ajuda na produção de colágeno, prevenindo rugas e envelhecimento precoce
  • pode ser usada para tratar aftas
  • pode ser usada em tratamentos capilares, principalmente em cabelos ressecados, fracos e quebradiços

Bom, depois de tantos benefícios deu vontade de consumir geléia real?

Então aqui vai a sugestão para consumo:

  • ingerir 0,5g a 1g por dia
  • Recomenda-se que tome em jejum, pegando com uma espátula que não seja de metal, pois interfere negativamente na geléia

Onde comprar? Busque sempre comprar de um apicultor conhecido ou indicado, para que você compre uma geleia fresquinha e bem cultivada.

Valor? Eu comprei pertinho da minha casa, e paguei R$ 38,00 num potinho com 30g.

Importante!!!!!!!!!!! Se você é alérgico a picada de abelha, é recomendado consultar o medico para testes de alergia.

Eu estou tomando tem quase 1 mês e já senti muitaaaa diferença no meu metabolismo, por isso quis compartilhar essa super dica com vocês!

Não se esqueça de deixar seu comentário aqui abaixo e se inscrever no blog para ficar por dentro de todas as novidades!

Fiquem com Deus.

Beijinhos!

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17 / 07 / 2015

Looks de All Star

Olá meus amores!!!!

Hoje é sexta-feira uhulllll e pra inicar o final de semana, vim compartilhar com vocês, alguns looks confortáveis para usar no final de semana.

O melhor do look é ser confortável, bonito, estiloso e super na moda e feminino.

 

look de all star branco universo das amigas

Esse é um look bem clássico para ser usado de all star, tendo como peça principal para compor, o Blazer. Blazer (C&A) + Calça Jeans (Levis) + Blusa (Aeropostale) + Relógio (Adidas) + Óculos de sol (Guess)

 

look de all star branco

Saia longa + All Star, esse foi um dos looks que mais gostei 🙂 Uma combinação despojada e muito feminina!!! Blusa (Aeropostale) + Saia (El Nina)

 

look-preto-e-branco-blog

Colete de pelos (Ferinha de Campos do Jordão) + Calça (Guess), cinto vermelho (Miroa) + Bolsa (CK Jeans)

 

look de all star e camisa seda

Look de All Star + Shorts jeans (C&A) + Camisa Cetim (Loja Simulação) + Bolsa (Guess) + óculos de sol (H&M)

 

Bom meus amores, espero que tenham gostado das composições que fiz com tênis All Star :), ultimamente ele tem sido meu queridinho, uso praticamente pra tudo, e aí quando preciso do salto, tiro um da minha sacola e aí já fico toda montada e trabalhada no saltão kkkkk.

Desejo um final de semana iluminado e repleto de alegrias e realizações!!!!

Fiquem com Deus.

Beijinhos

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21 / 10 / 2014

Chá meu hábito saudável

Olá meus amores!

Hoje estou aqui para contar para vocês sobre um hábito que adquiri há algum tempo e que tem me feito muito bem, que é o de tomar chá antes de dormir.

Parece até coisa da nossa Vovozinha rs, mas o chá antes de dormir, me traz um relaxamento, uma sensação de calmaria e tranquilidade que hoje não consigo dormir sem tomar meu chazinho rs.

E muito mais do que proporcional um bem-estar, um relaxamento, tomar chá é um hábito muito saudável, e dependendo da folha ou fruto, a bebida pode oferecer muitos nutrientes que ajudam no bom funcionamento do organismo, que coisa boa não!? 

Quando eu como alguma coisa que não cai bem no estômago, ou pega meu fígado, eu já vou lá na minha caixinha e pego um chá de boldo e um de hortelã e misturo os dois e mando pra dentro 🙂 é tiro e queda passa um pouquinho aquele mal-estar já vai embora.

O importante é que todo chá deve ser tomado sem adição de açúcar, pois o açúcar tira a essência do chá e não traz benefício nenhum a saúde, pelo contrário rs.

Aqui abaixo estão alguns dos tipos de chás e os efeitos que ele proporciona:

Camomila
Também de ação calmante, a camomila é boa para combater ansiedade e insônia e tem sido muito usada para aliviar a enxaqueca. Essa opção é muito indicada no período da TPM, já que ajuda a amenizar cólicas, além da ação calmante, conta a nutricionista Bruna Murta. A nutricionista Flávia Cyfer dá outra dica: A pessoa que quiser dormir melhor à noite pode misturar uma colher de camomila e outra de erva cidreira, para um efeito sedativo melhor.

Hortelã
Essa folhinha de aroma revigorante serve como antiparasita e antifúngica, ou seja, ajuda a matar bactérias ruins, principalmente do intestino, e auxilia pessoas que estão com complicações de gases. A nutricionista Bruna Murta acrescenta que ela é ótima para melhorar a digestão, combatendo azias.

Alecrim
É um digestivo excelente, melhor ainda do que a hortelã, conta a nutricionista Bruna Murta. O alecrim também é muito usado para ajudar pessoas que querem controlar o peso, pois aumenta a sensação de saciedade.
 

Erva doce
O aroma dessa erva é muito usado como forma de relaxante. O chá, além de propiciar esse benefício, também ajuda no combate a cólicas e gases, além de melhorar a digestão. 

Chá de canela
A canela pode ser uma ótima aliada no controle de diabetes. A nutricionista Bruna Murta explica que ela ajuda na redução da glicemia, regulando o açúcar no sangue. Além disso, a nutricionista Flávia Cyfer lembra que ela ajuda a diminuir a vontade de comer doces e melhora a circulação.
Um estudo, realizado pelo Kansas State University, nos Estados Unidos, constatou que consumir meia colher de sopa por dia de canela ajuda a regular o colesterol. Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes, que ajudariam a eliminar parte da gordura ruim que ingerimos com maior rapidez. 

Chá verde
Esse é mais um chá campeão. “É desintoxicante, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, previne problemas cardiovasculares por controlar o colesterol e ainda tem vários princípios ativos que ajudam na prevenção do câncer”, afirma a nutricionista Bruna Murta.
Flávia Cyfer complementa as vantagens dessa bebida: ajuda a combater cáries – basta fazer bochechos com ela – e serve de protetor solar interno, ajudando a proteger a pele contra raios ultravioletas. Tomar o chá, no entanto, não dispensa o uso do protetor solar externo. O chá verde também é muito famoso pela ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo na queima de gorduras e pode contribuir para quem quer perder os quilos extras. Mas vale lembrar que a bebida não é milagrosa e nem ajuda a emagrecer sozinha – sempre é preciso aliar uma dieta equilibrada com exercícios físicos. 

Chá de hibisco
Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, o hibisco ajuda no controle do  colesterol e é muito diurético, capaz de fazer uma varredura de toxinas no organismo. “Ele ajuda a eliminar gordura e pode ser uma boa opção para hipertensos, porque tem menos cafeína que o chá verde, mas benefícios semelhantes”, conta a profissional.
A nutricionista Bruna Murta explica que o fator que torna o chá de hibisco aliado do combate ao excesso de peso é a ação anti-inflamatória. “A bebida ajuda a diminuir a inflamação da obesidade, que é considerada um estado inflamatório do corpo”, afirma.

Chá de gengibre
“O gengibre é um dos melhores anti-inflamatório que temos na natureza”, diz a nutricionista Flávia Cyfer. Ele também atua no sistema digestivo contra cólicas e gases e ajuda no combate à celulite, tão indesejada pelas mulheres. A nutricionista ainda indica esse chá para combater enjoos e náuseas, principalmente em gestantes, que não podem usar muitos remédios durante a fase da gestação. 

Maçã
A fruta também tem ação calmante, além de ótima para ajudar na digestão. A nutricionista Flávia Cyfer também indica que ela é diurética, com efeito laxante. “
 

Aqui está minha coleção de chás, e essa caixa linda eu ganhei de presente de aniversário de uma amiga muito especial, que soube da minha paixão e acertou em cheio no presente, muito obrigada Mari !!!

blog cha

E vocês já adquiriram esse hábito saudável?

Qual seu chá favorito?

Um brinde ao nosso Chá!

Fiquem com Deus.

Beijinhos

 

Fonte: Minhavida.com.br

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18 / 08 / 2014

Comer de 3 em 3 horas emagrece sim

maça

Quem já ouviu alguém dizer, “parei de comer para emagrecer”?

O grande erro das pessoas, é achar que parando de comer, ficando horas e horas sem se alimentar, vai alcançar o resultado que muitos esperam, o emagrecimentos.

Depois que eu comecei a passar com nutricionista, ele conseguiu me explicar a importância de comer de 3 em 3 horas, e comer os alimentos certos, porque não adianta comer a cada 3 horas uma lasanha, rsrsrs.

Comer a cada 3 horas, mantém a taxa de glicose (açúcar no sangue) regulada e acelera seu metabolismo, fazendo com que você emagreça de uma forma saudável.

“Ficar muitas horas sem se alimentar faz com que as taxas de glicose, o açúcar do sangue, sofra picos quando você se alimenta, isso faz com que o organismo libere de forma exagerada um hormônio chamado insulina, que promove o estoque de gordura na região abdominal. Além disso, leva a quadros de hipoglicemia, que é a diminuição dos níveis de glicose. Isso se traduz em mal-estar, sensação de desmaio, etc. Com isso, o organismo ‘pede’ desesperadoramente uma fonte rápida de glicose para que os níveis sejam aumentados e essa fonte é o doce. Então, tudo passa a ser um círculo vicioso e a compulsão pelo doce uma situação cada vez mais comum. ” (Fonte site da uol)

Vocês perceberam como o nosso organismo é inteligente? então não se engane, ficar sem comer não te faz emagrecer, ficando horas e horas sem comer.

Por isso, nos lanches da manhã e da tarde invista na fruta, castanhas, amêndoas, frutas secas, ou algum outro lanche orientado pelo seu nutricionista.

Bom e não se esqueçam de beber muitaaaa água, ela é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, até porque o corpo humano é formado em sua maioria por água, então por favor, tome água.

Quando deixamos de beber água o nosso corpo sente, o intestino fica preso, a pele e os cabelos ficam opacos e por aí vai.

Por isso, se alimente regularmente de três em três horas, beba pela menos dois litros de água por dia para que o organismo esteja sempre nutrido e em equilíbrio.

Fiquem com Deus.

Beijinhos

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